Les gens modernes traitent chaque jour de grandes quantités d'informations. À ces fins, en règle générale, un ordinateur est utilisé. En conséquence, les yeux sont dans un état de tension presque tout le temps. Ils se fatiguent rapidement, ce qui cause souvent des problèmes de vision.
Il faut comprendre que les organes visuels ont aussi besoin de se reposer. Après tout, le surmenage provoque sécheresse et rougeur. En conséquence, l'acuité visuelle peut diminuer.
Pour soulager la fatigue, renforcer les muscles oculaires, vous pouvez utiliser des exercices spéciaux pour les yeux.
Comme tout type de gymnastique, les exercices oculaires sont utiles s'ils sont effectués correctement pendant une longue période. Ils sont axés sur l'entraînement, la relaxation et le renforcement des muscles oculaires.
Dans chaque exercice, deux ou trois approches suffisent. Entre les exercices, clignez des yeux rapidement.
"Lettre du nez"
Cet exercice est considéré comme un échauffement. Soulage les tensions dans les yeux et les muscles du cou. L'exercice se fait assis.
Au début, vous devriez vous détendre et fermer les yeux. Imaginez ensuite qu'il y a un stylo sur le bout de votre nez. Les yeux ne doivent pas être tendus. Il est important de se déplacer dans les airs avec un stylo imaginaire, en imaginant le processus d'écriture ou de dessin.
"Claques"
Pour effectuer un tel exercice visuel, vous devez vous détendre, vous asseoir droit, vous couvrir les yeux avec vos mains afin que le centre de la paume droite soit à égalité avec la pupille droite. La même condition doit être observée à gauche. Les paumes des mains ne doivent pas être fortement appuyées contre le visage. Il est permis de croiser les doigts sur le front ou de les placer l'un à côté de l'autre, car c'est plus pratique.
Il est important qu'il n'y ait pas de "fentes" qui laissent passer la lumière. Si toutes les règles sont respectées, les paupières doivent être baissées. Les yeux doivent être fermés et protégés par la paume des mains. Cela assurera une relaxation complète des organes visuels.
"Par tes doigts"
Les bras doivent être pliés au niveau des coudes, tandis que les paumes des mains sont tendues avec les doigts ouverts au même niveau que les yeux. Ensuite, vous devez tourner doucement la tête vers la droite et la gauche, regarder au loin avec vos doigts. Il n'est pas nécessaire de s'attarder sur des objets spécifiques. L'exécution correcte des exercices donnera l'impression que les bras bougent. Vous devez faire trois tours, en ouvrant puis en fermant les yeux. Répétez l'exercice 25 à 30 fois. Vous avez besoin de respirer facilement.
"Déplace-toi sur le côté"
Dans cet exercice, vous vous déplacez sept fois pour chaque œil de gauche à droite, de haut en bas, de haut en bas, de droite à gauche et de droite à gauche. Ensuite, le regard doit être dirigé vers le coin supérieur gauche de la pièce et déplacer doucement les yeux vers le coin inférieur droit. Faites donc le contraire. Effectuez chaque mouvement sept fois. Le rythme n'est pas important. Pour le meilleur effet, vous pouvez connecter le fantasme. Par exemple, essayez de décrire un demi-cercle avec vos yeux, une certaine figure géométrique ou faites simplement tourner les globes oculaires au hasard pour obtenir une image claire.
"Grand Cercle"
Un tel complexe de gymnastique est simple. Son essence est d'effectuer les mouvements circulaires habituels à l'aide des yeux. Mais la tête doit rester immobile.
Vous devez imaginer un grand cadran devant vous. Ensuite, regardez lentement autour de vous en cercle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en écrivant chaque chiffre. La ligne tracée ne doit pas être interrompue. À chaque entraînement, vous devez augmenter le rayon de ce cercle imaginaire. À la fin de l'exercice, vous devriez cligner des yeux.
"Huit"
La tête doit rester immobile. Le mouvement n'est autorisé qu'avec les yeux. Un regard consiste à décrire le chiffre horizontal "huit". Le motif créé dans l'air doit être grand. Mais les muscles oculaires ne peuvent pas être surchargés.
Les mouvements doivent être effectués plusieurs fois, en changeant de direction alternativement.
"Tension du regard"
Pour faire cet exercice, tenez la pointe d'un stylo ou d'un autre petit objet près de vos yeux. Tous les détails doivent être clairement visibles. Le regard doit être maintenu sur le sujet correspondant pendant un certain temps. Les muscles obliques de l'œil et de l'anneau seront tendus à la limite. Avec le bon exercice, l'allongement du globe oculaire et le renflement de la lentille atteindront une valeur maximale. Après cela, les organes visuels doivent être détendus.
"Regarder par la fenêtre"
Un cercle est collé sur la vitre, dont le diamètre est de trois à cinq millimètres. Il est placé à une distance d'une trentaine de centimètres du visage. Il doit être au même niveau que les yeux. Ensuite, vous devez trouver un objet distant arbitraire entrant dans la zone du cercle, et regarder alternativement de cet objet au cercle, puis en arrière. Une autre option serait de regarder pendant dix secondes un arbre ou un poteau à l'extérieur de la fenêtre. Ensuite, vous devez regarder attentivement le poignet ou la paume. Alors répétez 15 fois.
"Réglage de la focale"
Lors de cet exercice, vous devez concentrer vos yeux sur le doigt, situé à une distance de 40 à 50 centimètres du visage. Ensuite, approchez-le alternativement et déplacez-le vers une main tendue. L'approximation doit être la plus proche possible. Répétez ce complexe dix fois. Le doigt peut être déplacé de gauche à droite, ainsi qu'en diagonale.
relaxation des sourcils
Cet exercice sera le parfait complément de la gymnastique pour les organes visuels. Souvent, après une journée bien remplie au travail, une personne ferme les yeux et sent que ses sourcils traînent sur ses cils. Mais chez les enfants, ce phénomène ne se produit pas, malgré le long séjour sur le moniteur. Ils peuvent profiter longtemps des couleurs du monde qui les entoure.
Cette manipulation aidera à éliminer la lourdeur des sourcils. Les sourcils doivent être relevés lentement, le plus haut possible. En conséquence, les oreilles doivent tendre. Cette sensation doit être rappelée, car plus tard, elle devra être obtenue sans faire de mouvements avec les sourcils.
La mise en œuvre systématique de tels exercices, associée à la bonne humeur, aidera chacun à regarder les couleurs vives du monde qui l'entoure avec les yeux grands ouverts. Il est important de prendre soin de la santé des organes visuels et d'y prêter attention au quotidien. Ne vous arrêtez pas si l'amélioration de la vision est devenue perceptible. Il est nécessaire de s'engager systématiquement dans la restauration de la fonction des organes visuels. Cela vous donnera le maximum d'effet.