Un ensemble d'exercices pour restaurer la vision

Actuellement, les ophtalmologistes ont développé de nombreuses méthodes pour améliorer les compétences visuelles. Quelle est l'efficacité des yeux de gymnastique? Les exercices pour restaurer la vision ne montrent le résultat que s'ils sont effectués régulièrement et se combinent avec d'autres méthodes de thérapie.

Chaque résident de seconde a des handicaps visuels. Vous ne pouvez restaurer complètement la fonction visuelle qu'à l'aide de la correction laser.

Les experts distinguent deux types de myopie: faux et vrai. Avec une fausse myopie, la détérioration des compétences visuelles se produit à la suite d'un spasme d'hébergement. Très souvent, le spasme des muscles oculaires est observé dans l'enfance et l'adolescence, ainsi que chez les personnes qui éprouvent des charges prolongées dans les yeux. Si vous identifiez une pathologie à un stade précoce, la gymnastique visuelle aidera vraiment à restaurer la fonction visuelle.

Avec la véritable myopie, la chute de la vision ne se produit pas en raison du spasme d'adaptation, mais en raison de la croissance du globe oculaire. Dans ce cas, les exercices ne peuvent pas retourner la vision normale. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils sont inutiles.

Les exercices oculaires aideront à soulager un excès excessif, à améliorer les processus de microcirculation sanguine et le métabolisme dans les globes oculaires, qui ne rendront pas la clarté de la vision, mais pour éviter la progression de la maladie.

Gymnastique universelle

Il y a des yeux universels pour les yeux qui vous permettent de préserver la fonction visuelle. Cette gymnastique convient aux personnes dont le travail est associé à un excès de travail constant des organes de vision et des enfants qui ont tendance à être la myopie.

Vous devez effectuer des exercices régulièrement: quelques minutes par jour suffisent:

1. Fermez les yeux pendant 5 secondes, après quoi vous ouvrez les yeux garés pendant 5 secondes. Effectuer 7 à 10 fois.
2. Clignote souvent pendant 60 secondes.
3. Ayez une main vers l'avant, tenez le regard sur le doigt pendant plusieurs secondes, puis jetez un coup d'œil à l'objet distant pendant 2-3 secondes. Répéter 10 fois.
4. Déplacer les ballons oculaires en diagonale: de la partie supérieure gauche à droite, après quoi, au contraire. Répétez 4 fois.
5. Prenez la paupière supérieure avec les doigts, en vous déplaçant du coin interne de l'œil à l'extérieur (1 minute).
6. En appuyant sur vos doigts pour toujours, en massagez 2 secondes, après une courte pause, répétez 4 à 6 fois.
7. Conduisez avec les yeux dans un cercle, puis dans la direction opposée (5 fois).
8. Le mouvement des yeux horizontalement. Le look se déplace lentement vers la droite, puis vers la gauche, la tête doit être immobile. Répéter 10 fois.
9. De même, déplacez le look verticalement de haut en bas.
10. En position de tête, couvrez vos yeux, puis faites des mouvements les yeux de haut en bas, gauche à droite, sans ouvrir les paupières. 6 fois.

En entraînant régulièrement l'appareil visuel, vous pouvez améliorer la microcirculation du sang, détendre l'appareil musculaire, renforcer les paupières et également éviter de nombreux problèmes de vision.

Un complexe d'exercices pour la myopie

La myopie est une pathologie dans laquelle une personne ne peut pas voir clairement des objets situés à distance. Les lunettes avec dioptères ou objectifs de contact aideront à ajuster la vision, mais ne peuvent se débarrasser complètement de la myopie que chirurgicalement.

Les okulistes recommandent de réaliser une gymnastique pour les yeux quotidiennement: conçu spécifiquement pour les personnes myopes, aidera à arrêter la progression de la maladie et à préserver la fonction visuelle.

Les exercices suivants aideront à améliorer le flux sanguin dans les yeux et à enrichir les tissus des organes de vision:

1. clignoter pendant une minute;
2. Un point est fixé dans le verre de fenêtre. Il est nécessaire de s'arrêter à une distance de 1 mètre de la fenêtre, de sélectionner un élément distant. Alternativement, traduire l'apparence des étiquettes dans l'objet. Répéter 10 fois;
3. Mouvement du ballon oculaire de gauche à droite et vice versa, ainsi que de haut en bas. Dans chaque adresse de 7 à 8 approches;
4. Rotation avec les yeux dans un script et vice versa (8 fois);
5. Bright ferme les yeux pendant 5 secondes, puis ouvre largement les paupières.

Il peut réduire la fatigue et renforcer les muscles oculaires à l'aide de l'entraînement:

1. Avec une tête immobile, ouvrez le couple des paupières, dessinez huit avec un regard (5-7 fois);
2. Soulagez la tension du massage des muscles oculaires. Les paupières sont des massages dans des mouvements circulaires pendant au moins 2-3 minutes;
3. La tête se tourne lentement vers la droite, tandis que les ballons oculaires se déplacent dans la direction opposée. Retourner à la position initiale, puis répéter dans l'autre adresse (4 approches);
4. La main est placée à une distance de 30 cm des yeux. Étirant un doigt, ils regardent le début au début, puis l'autre œil sur le doigt pendant 5 secondes. Répéter 10 fois;
5. La main droite s'étend vers l'avant, ils fixent le regard sur le bout du doigt. La main se déplace lentement vers la droite, suivant le doigt (6 fois). Un exercice similaire est effectué avec la main gauche.

La myopie est la raison pour laquelle il doit commencer à participer à la gymnastique pour les yeux dès que possible: c'est le seul moyen d'atteindre un résultat persistant.

Gymnastique par la clandestinité

Fruise est l'incapacité à considérer les objets très situés. La progression de la maladie peut conduire au fait qu'elle peut perdre la capacité de voir clairement à distance.

Pour éviter une chute de vision, l'entraînement oculaire doit être effectué tous les jours, au moins 2 fois par jour. Les mouvements sont effectués doucement, sans l'excès de l'appareil visuel:

1. Déplacez les pommes oculaires sans effort sur les côtés (de gauche à droite et vice versa, ainsi que de haut en bas).
2. Étendez votre main à une distance de 30 cm, gardez les yeux à un point de retraite pendant 5 secondes, puis déplacez les yeux de vos doigts (5-10 fois).
3. Asseyez-vous droit, tournez lentement la tête sur le côté, tout en déplaçant vos yeux en même temps. Retournez à la position initiale et répétez dans la direction opposée (7-10 fois).
4. En position assise, étirez votre main vers l'avant à une distance de 45 cm des yeux. Conduisez votre doigt en cercle en regardant son regard (10 fois). L'exercice est répété de l'autre main dans la direction opposée.

Vous pouvez obtenir un résultat de gymnastique positif uniquement avec une formation régulière. Vous ne devez pas rejeter les classes aux premiers signes d'amélioration.

Exercices oculaires pour le glaucome

Le glaucome est une maladie ophtalmique grave, qui se caractérise par une augmentation de la pression oculaire. Pour le traitement de cette pathologie, des médicaments sont utilisés, ainsi que l'intervention au laser ou chirurgicale.

La gymnastique des yeux deviendra utile, dont le but est d'améliorer la circulation du liquide intraoculaire. Pour cela, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

1. Massage du réfrigérateur en cercle pendant 3 minutes, alternant les mouvements circulaires avec progressif;
2. Les doigts s'appliquent sur le pont de nez, se déplacent de haut en bas, dans la direction des sourcils aux cheveux et à l'arrière. Effectuer 2 minutes;
3. Les doigts ont indiqué le massage de la région temporelle et des coins externes des yeux pendant 3 minutes;
4. Les oreillers de doigts sont effectués en utilisant des mouvements de taraudage léger sur le front;
5. Rotation avec des ballons oculaires dans un cercle dans un horaire (30 secondes), répété dans la direction opposée;
6. Fermez les yeux sans effort, avec les doigts, il est facile de pétrir les paupières avec des mouvements de rotation pendant 2 minutes;
7. Tenant la tête directement, déplacez les globes oculaires vers la droite, maintenez le look pendant 5 secondes, après quoi ils regardent à gauche pendant 5 secondes;
8. Scintillement fréquent pendant 60 secondes. Après avoir détendu 10 secondes, agissez trois fois;
9. Ouvrir les paupières lentement, puis couvrir également lentement (10 fois);
10. Concentration alternative de regard sur un thème proche et éloigné. Répéter 10 fois.

Simulateurs oculaires

Les simulateurs oculaires sont largement utilisés dans la pratique ophtalmique, tant chez les adultes et les enfants. Il existe actuellement des programmes spéciaux développés pour la chute du traitement et de la prévention de la vision:

1. TRINAZHI SUPERS. Ces appareils sont une base en plastique avec des lentilles perforées. Pendant le regard à travers les trous, la lumière tombe sur la rétine à travers l'axe central, augmentant la clarté du thème en question. L'utilisation systématique des verres (10-15 minutes trois fois par jour) aidera à soulager la tension musculaire, à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques dans les tissus oculaires.
2. Professeur de simulateur. Le médecin a développé un simulateur spécial qui lui permet d'éliminer le travail visuel excessif et de détendre les muscles. Le simulateur est un anneau coloré et des lignes dessinées sur du papier avec des signes. Cela peut être fait indépendamment, accrocher sur le mur et traverser le chemin avec les yeux, 5-6 fois par jour pour 20 mouvements.
3. Palmeo l'ophtalmologiste américain W. Bates a proposé sa propre version de l'entraînement oculaire: Palmar, relaxation des muscles oculaires. Les paupières sont couvertes de paumes, essayant de ne pas les toucher, pendant 1 minute. Le but de l'exercice est la relaxation maximale des globes oculaires.
4. Simulateurs informatiques. Pour les personnes qui transmettent l'ordinateur depuis longtemps, des programmes spéciaux ont été développés, ce qui, après un certain temps, propose une pause et se reposer dans les yeux.

Dans l'enfance, "l'oiseau" de l'Ophthalmos, des simulateurs schématiques avec des motifs, des lignes lumineux et des formes géométriques est activement utilisé.

Exercices d'enfants

Chaque jour d'une manière ludique, les exercices suivants doivent être faits avec votre bébé:

1. Facile à masser les paupières, caressant de doigts;
2. Déplacez vos yeux en cercle, d'abord en un, puis dans l'autre sens;
3. Clignote souvent;
4. traduire les yeux de droite à gauche, de haut en bas, en diagonale;
5. Traduire le look alternativement dans un proche situé, puis dans un objet distant;
6. Fermez fermement les yeux, parlez jusqu'à 5, puis ouvrez les yeux;
7. Un autre exercice simple, adapté aux enfants d'âges différents, consiste à dessiner un aspect de plusieurs figures. Il peut s'agir d'un rectangle, d'un cercle, de spirales, de serpents, de boucles. À cette fin, les adultes montrent des photos et invitent les enfants à regarder autour de lui.

La gymnastique des yeux pour les enfants améliorera la circulation sanguine dans les tissus des yeux, renforcera les muscles oculomoteurs, soulagera la tension et, surtout, éviter une baisse de vision.

Une combinaison d'exercices avec d'autres méthodes de traitement

Vous pouvez restaurer complètement la vision perdue uniquement en utilisant des technologies laser. Cependant, vous pouvez maintenir une fonction visuelle au niveau approprié combinant la gymnastique avec d'autres méthodes de thérapie:

• Utilisation de lentilles de contact ou de lunettes;
• Traitement pharmacologique pour détendre les muscles oculaires, utiliser les gouttes prescrites par l'optométriste;
• Nutrition adéquate. Dans le régime alimentaire quotidien, il est nécessaire d'inclure des légumes et des fruits frais, des jus de légumes, des baies (bleuets, lingonberries, mûres), ainsi que des aliments contenant du zinc;
• L'utilisation de complexes de vitamines oculaires.

Malgré le fait que la gymnastique oculaire ne peut pas complètement renvoyer la clarté de la vision, elle se reflète positivement dans le travail de l'appareil visuel. Une formation régulière aidera à restaurer la circulation sanguine, à soulager les yeux des yeux et à éviter une plus grande vision de la vision.